HATHA YOGA EFEKTIF MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR LANSIA

Komang Tri Adi Suparwati, Gusti Ayu Putu Laksmi Patni, I Putu Prisa Jaya, Ida Ayu Ratih Wulansari Maulana, I Gusti Ayu Sri Wahyuni Novianti

Abstract


Elderly sleep quality disorders can be overcome by doing low impact exercises. Tai Chi and Hatha Yoga are types of low impact exercises with a series of smooth and slow movements that are suitable for the elderly. The purpose of knowing the effect of Tai Chi and Hatha Yoga on sleep quality in the elderly in Banjar Dakdakan, Peguyangan Village, North Denpasar District. The two group pre-test and post-test design method was carried out in April-May 2023 with a sample of 20 respondents in Banjar Dakdakan who met the inclusion and exclusion criteria. The sample was divided into two groups, namely 10 respondents in the Tai Chi Gymnastics group (Group 1) and 10 respondents in the Hatha Yoga gymnastics group (Group 2). Measurement instruments to assess sleep quality using the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) questionnaire. Data analysis with the Wilcoxon test to determine the effect of Tai Chi and Hatha Yoga exercises on sleep quality in the elderly. The results showed a value of p = 0.05 (p < 0.05) which indicates that there is a difference between group 1 and group 2 on improving sleep quality in the elderly.

 

Keywords: elderly, sleep quality, tai_chi, hatha_yoga, PSQI

 

ABSTRAK

Gangguan kualitas tidur lansia dapat diatasi dengan cara melakukan senam yang bersifat low impact. Tai Chi dan Hatha Yoga adalah jenis senam low impact dengan rangkaian gerakan yang halus dan lambat sehingga cocok dilakukan oleh lanjut usia. Tujuan mengetahui pengaruh  Tai Chi dan Senam Hatha Yoga terhadap kualitas tidur pada lansia di Banjar Dakdakan, Desa Peguyangan, Kecamatan Denpasar Utara. Metode two group pre-test and post-test design yang dilaksanakan pada bulan April-Mei tahun 2023 dengan sampel sebanyak 20 responden di Banjar Dakdakan yang telah memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi. Sampel dibagi menjadi dua kelompok yaitu 10 responden kelompok Senam Tai Chi (Kelompok 1) dan 10 responden kelompok senam Hatha Yoga (Kelompok 2). Instrumen pengukuran untuk menilai kualitas tidur menggunakan kuisioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data dengan uji wilcoxon test untuk mengetahui pengaruh senam Tai Chi dan Senam Hatha Yoga kualitas tidur pada lansia. Hasil menunjukkan nilai p = 0,05 (p < 0,05) yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang antara kelompok 1 dan kelompok 2 terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia.

 

Keywords: lansia, kualitas­_tidur, tai_chi, hatha_yoga, PSQI


Full Text:

PDF

References


Anggraini, Desy Ayu. et. al. 2022. Pengaruh Senam Senam Tai Chi Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur Lansia. Physio Journal, 2(2), 75–79. DOI: https://doi.org/10.30787/phyjou.v2i2.1018

Anggraini, Diah dan Rina Kurnia. 2022. Pengaruh Senam Senam Tai ChiTerhadap Kualitas Hidup Lansia Di RBM Desa Tohudan. Jurnal Terapi Wicara dan Bahasa, 1(1), 168–174.

Anggraini, Dian dan Auliya Safinatunnajah. 2021. Efektivitas Terapi Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT) Terhadap Kualitas Tidur Pada Pasien Post Operasi: Literatur Review. Jurnal Keperawatan Komprehensif, 7(1), 7–14. DOI: https://doi.org/10.33755/jkk.v7i1.184.

Anjani, N.W.A.S. 2020. Penerapan Hatha Yoga Dalam Maintenance Stress Pada Lansia. Program Studi Keperawatan (Skripsi). Denpasar: Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Wira Medika Bali.

Ashari, M., Hardianto, et.al. 2021. Hubungan Antara Aktivitas Fisik dengan Kualitas tidur pada Lansia. Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi, 6(1), 35-41. DOI: https://doi.org/10.33660/jfrwhs.v6i1.153.

Ayuningsih, I. 2021. Peningkatan Keseimbangan Dinamis Dengan Senam Senam Tai ChiPada Lansia (Skripsi). Jember: Universitas Dr. Soebandi.

Brief, Jennifer., Lia, D.J., 2020. Pengaruh Pemberian Kombinasi Senam Senam Tai ChiTerhadap VO2MAX Lansia. Universitas Muhammadyah Malang 21, 1-9.

Devanti, N.R., et.al. 2022. Pengaruh Pemberian Senam Hatha Yoga Terhadap Peningkatan Kualitas Tidur Pada Lansia di Desa Karangkates. Jurnal Keperawatan Dan Fisioterapi (Jkf), 5(1), 61–66. DOI: https://doi.org/10.35451/Jkf.V5i1.1226.

Eswanti, N., Sunarno, R.D., 2022. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kunjungan Lansia Dalam Kegiatan Posyandu Lansia. Jurnal Ilmu Keperawatan dan Kebidanan 13, 190. Doi:10.26751/Jikk.V13i1.1317.

Faidah, N., et.al. 2020. Pengaruh Latihan Hatha Yoga Terhadap Kualitas Tidur Pada Lansia. Bali Medika Jurnal, 7(1), 69–76. DOI: https://doi.org/10.36376/bmj.v7i1

Hanafi, Moh. dan I.G.D. Utamayasa. 2021. Efek Senam Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Wanita Pramenopause Di Sanggar Dolphin Lovina Singaraja. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 7(2), 354–360. DOI: https://doi.org/10.5281/zenodo.4922371

Hasibuan, R.K. dan J.A. Hasna. 2021. Gambaran Kualitas Tidur pada Lansia dan Faktor-Faktor yang Mempengaruhinya di Kecamatan Kayangan, Kabupaten Lombok Utara, Nusa Tenggara Barat. Jurnal Kedokteran dan Kesehatan, 17(2), 187–195. DOI: https://doi.org/10.24853/jkk.17.2.187-195

Liestanto, Fathaillah dan Dina F. 2020. Pengaruh Senam Senam Tai ChiTerhadap Peningkatan Kualitas Tidur Lansia di Balai Sosial Lanjut Usia Mandalika. Jurnal Keperawatan Terpadu, 2(1), 47-53. DOI: https://doi.org/10.32807/jkt.v2i1.48

Mao, De Wi, et.al. 2006. Characteristics of Foot Movement In Senam Tai ChiExercise. Physical Therapy & Rehabilitation Journal, 86(2), 215–222. DOI: https://doi.org/10.1093/ptj/86.2.215.

Muhaningsyah, E.D, et.al. 2021. Peningkatan Kualitas Tidur Lansia Melalui Terapi Relaksasi Otot Progresif. Jurnal Penelitian Perawat Profesional, 3(2), 153–158. DOI: https://doi.org/10.37287/jppp.v3i2.462

Parawangsa, I. 2022. Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Kualitas Tidur Lansia di Panti Sosial Lanjut Usia Harapan Kita Palembang. Skripsi. Palembang: Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Bina Husada.

Sukmawati, N. M. H. dan I.G. Sansi Widarta Putra. 2019. Reliabilitas Kusioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) Versi Bahasa Indonesia Dalam Mengukur Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Lngkungan dan Pembangunan, 3(2), 30–38. DOI: https://doi.org/10.22225/wicaksana.3.2.2019.30-38

Taspinar, B., et.al. 2014. A Comparison Of The Effects Of Hatha Yoga And Resistance Exercise On Mental Health And Well-Being In Sedentary Adults: A Pilot Study. Complementary Therapies In Medicine, 22(3), 433–440. DOI: https://Doi.Org/10.1016/J.Ctim.2014.03.007.

Utami, R. J., et.al. 2021. Analisa Faktor Yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Lansia Di Panti. Journal Health Sains, 2(3), 362–380. DOI: https://doi.org/10.46799/jhs.v2i3.135.

Yulianti, A. 2020. Senam Senam Tai ChiEfektif Menurunkan Tekanan Darah, Kadar Gula, Dan Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Lansia. Physiotherapy & Health Science (PhysioHS), 2(1), 65–72. DOI: https://doi.org/10.22219/physiohs.v2i1.10535.


Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Physio Move Journal (PMJ) | No. e-ISSN 2987-2456
Published by Program Studi Fisioterapi
Universitas Fort De Kock, Bukittinggi, Indonesia